Buang ir kecil tak tertahankan alias dorongan kuat untuk pipis terasa tak tertahankan, pastilah ini mengganggu saat liburan atau dalam perjalanan. Gangguan bukan saja bagi yang menderitanya, namun juga teman-teman seperjalanan. Sedikit-sedikit harus berhenti mencari toilet.
Buang Air Kecil
Lestari, 48 tahun, dikenal sebagai pelancong berat sejak usia muda. Saat melancong ala koper ataupun ransel mulai dilakoni banyak orang, ia justru mengerem keinginannya. Lo kenapa? Toh, ia tak dalam kondisi ekonomi sulit.
“Aku udah males pergi-pergi, sekarang repot. Aku nggak kuat nahan pipis,” ujarnya dengan nada kesal. Sebab, kamar kecil pun jadi tempat yang paling banyak disinggahi di berbagai destinasi.
Ketidakmampuan menahan buang air kecil yang disebut urinary incontinence memang kerap melekat pada wanita dalam usia di atas 40 tahun. “Kondisi tersebut terkait dengan kekuatan otot-otot pada panggul,” kata Beverly Whipple, PhD, RN, dari Rutgers University di New Jersey, Amerika Serikat.
Selain faktor usia, biasanya akibat melemahnya otot-otot tersebut disebabkan oleh kehamilan, habis melahirkan, dan berat badan berlebihan. Selain itu, akibat serangan penyakit, misalnya, diabetes, konstipasi, dan kanker tertentu. Setiap orang dalam tingkatan yang berbeda, dari ringan sampai berat.
Ada beberapa jenis urinary incontinence, seperti stress incontinence,dengankeinginan buang air kecil secara mendadak dan tak tertahankan. Biasanya terjadi ketika batuk, bersin, dan sejenisnya.
Ada juga urge incontinence, yakni penderita merasa kandung kemih penuh, padahal kondisinya sebaliknya. Karena dorongannya yang kuat dan belum tiba di kamar mandi, buang air kecil sudah tak tertahankan. Jenis tersebut kerap berkaitan dengan gangguan pada kandung kemih yang disebut overactive bladder.
Untuk memperkecil gejala bisa dilakukan dengan perubahan gaya hidup. Asupan air menjadi satu hal penting yang perlu diperhatikan penderita. “Minum sebanyak enam hingga delapan gelas seperti yang direkomendasikan bisa memicu masalah,” kata Jennifer Anger, MD, MPH, assistant professor of urology pada David Geffen School of Medicine, UCLA.
Di sisi lain, terlalu sedikit asupan air bisa membuat urine menjadi kental dan ginjal mengalami iritasi. Akibatnya, ada rasa ingin ke kamar mandi terus-menerus. “Untuk jumlah yang tepat, sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda,” kata Jennifer seperti dikutip dari webmd.com.
Hindari juga minuman beralkohol. “Alkohol memiliki efek langsung pada kandung kemih,” ujar Amy Rosenman, MD, assistant clinical professor di bidang obstetrik dan ginekologi dari UCLA. Alkohol bersifat diuretik atau membuat Anda semakin sering buang air kecil. “Alkohol mempengaruhi sinyal saraf dari otak ke kandung kemih. Setelah menenggak alkohol, kontrol terhadap signal itu akan menurun,” kata dia.
Bukan hanya alkohol, minuman berkafein pun sebaiknya dihindari. Kafein tak hanya dalam kopi, tapi juga dalam minuman ringan, teh, dan cokelat. Bila tidak sanggup berpisah dengan kafein, pilih menyeruputnya pada pagi hari. Jangan menikmatinya pada malam hari, apalagi setelah pukul 19.00. Batasi tidak lebih dari satu atau dua cangkir setiap harinya.
Bila gangguan pada buang air kecil ini dipicu oleh overactive bladder, sebaiknya hindari juga makanan pedas. “Olahan dengan rasa pedas bisa mengiritasi lapisan kemih seperti minuman berkafein,” kata Christine Gerbstadt, MD.
Pantangan lain ialah yang asam-asam seperti jeruk dan nanas. Rasa asam akan mengganggu kandung kemih dan memicu keinginan buang air kecil. Juga tomat, stroberi, cranberry, dan sejenisnya.
Minuman berkarbonat sebaiknya juga dihindari. “Karbon dioksida dalam minuman bisa mengiritasi kandung kemih yang sensitif dan memicu keinginan untuk berulang kali ke kamar kecil,” ujar Amy.
Bagi penggemar minuman legit, sebaiknya hindari pemakaian gula atau pemanis secara berlebihan. Demikian juga dengan keju, khususnya diproses dengan lebih lama. Cermati juga buah-buahan seperti pisang, anggur, apel, dan keju. Bila penderita juga perokok dan sering keluar air seni saat batuk, sebaiknya hentikan kebiasaan itu untuk mengurangi serangan batuk.
Terapi di Rumah
Kegel. Gerakan untuk melatih otot-otot panggul. Lakukan mulai 3-4 rangkaian per hari dengan 10 gerakan setiap rangkaian untuk lebih mudah mengontrol kandung kemih. Setiap gerakan tahan selama 10 detik lalu rileks.
Pola buang air kecil. Kenali waktu yang kerap Anda harus bolak-balik ke kamar mandi. Cermati juga pemicunya, umumnya pilihan jenis makanan. Dengan begitu, Anda bisa mengurangi gangguan dan mengatur kegiatan sehari-hari.
Menu makan. Berat badan yang berlebihan bisa menyebabkan kondisi semakin buruk. Pilih menu sehat untuk meredakan gejala.
Gunakan panty liners. Bila air seni yang keluar hanya sedikit, gunakan saja panty liners. Hanya, ingat untuk menggantinya setelah beberapa jam atau dirasa tidak nyaman.
Perempuan dan Pria
Kejadian pada wanita dua kali lipat lebih tinggi. Pada pria umumnya terjadi pada penderita penyakit diabetes, pembesaran prostat, dan parkinson.
Sebagian besar penderitanya berusia lanjut, tapi bisa juga diderita wanita muda. Umumnya air seni keluar sedikit saat tertawa, batuk, bersih, atau mengangkat benda berat.
agendaIndonesia/TL
*****
Nan Xiang adalah sebuah restoran yang terletak di The Sultan Hotel, Jakarta. Menyajikan hidangan khas Tiongkok dengan gaya Shanghai dan Cantonese, restoran ini dikenal dengan..
Bogor Cafe adalah sebuah restoran yang terletak di Hotel Borobudur, Jakarta. Menyajikan sajian otentik Indonesia, restoran ini dikenal dengan hidangan unggulan sop buntut yang telah..
La Brasserie adalah sebuah restoran buffet yang terletak di hotel Le Meridien Jakarta. Restoran ini menyajikan perpaduan masakan Indonesian, Asian, European, Middle Eastern dan lain..
Cafe One adalah sebuah restoran buffet yang terletak di hotel Wyndham Casablanca Jakarta. Selain menyajikan perpaduan masakan Asian dan European dalam format buffet, restoran ini..
Honzen adalah sebuah restoran fine dining yang terletak di hotel Ayana Midplaza Jakarta. Restoran ini mengadopsi desain modern Jepang serta menyajikan hidangan khas Jepang seperti..
Lagoon Cafe adalah sebuah restoran buffet yang terletak The Sultan Hotel Jakarta. Salah satu restoran buffet legendaris di Jakarta ini menyediakan berbagai jenis hidangan dari..
